秦铭收拾房间卫生，回到自己屋子里，拿出洗漱用品，在院子里洗漱一番，回屋就准备睡觉。

一夜时间缓缓过去，秦铭早上早早的就起来了，院子等候九叔，跟随九叔早上起来练拳，等了一会儿，听见房屋门响声，转头一看是九叔起来了，九叔看到自己，头微微一点，像是非常满意的样子。

九叔领着自己走到院子中，开始叫自己基础功，也就是站桩。

九叔说道：“不管是练习武功还是修行道术，先最重要的就是基础，就好比盖房子一样，基础打好了，这房子就牢固，如果你基础都打不好，那盖出来的也是危房，一碰就了，样子货，所以说修行首先要从基础开始，我现在开始教你桩工，修炼道术也要有一个好的身体才行，听明白了吗？”

秦铭说道：“师傅明白了，我一定不会偷懒，好好修行的，请师傅放心。”

九叔说道：“那就行，不要像秋生和文才一样，哪样我只能赶你走了，好现在开始修炼吧，我教你基础动作，从今天开始，每天至少两个时辰的桩功，然后在完整我教给你的事情。”

“站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境。然后让双腿与肩膀同宽站立。

膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前，把掌心向里，双手间隔一定距离。

站桩时要两只眼睛目视前方，下巴微微向里收一点，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟稍前。

全身放松，不要想其他东西，保持头脑和身体放松，此时臀部和肩膀也不要用力，自然呼吸就行了，每天坚持就行了。”

九叔边给我做示范边说道，“明白了吗？就是这样做，你现在给我做个样子，我帮你纠正一下动作，然后你就自己练习，首先练习的时候肯定会感觉不舒服，那就休息一会儿，再继续练，实在坚持不住了，就喊文才，让文才扶你去休息，并且给你上药，这个药是特制的，对于疲劳非常有效。”

九叔指点玩动作，就去修行了，就剩下自己一个人在那站桩功，一开始感觉挺好玩，过了几分钟感到疲累，但是还能坚持，越来越累，双手感觉抬不起来，双腿也打板子，实在坚持不住了，就停下来休息了一会儿。

感觉好多了，就继续练习桩工，这时文才从房间里出来，看见看见自己幸灾乐祸的说道，“怎么样？舒服吧？我可是站了好几年的桩功了，要不要我教你啊？”

这是九叔听见了，说道：“是吗？我怎么不知道？这样吧，你就去陪着秦铭一起站吧，今天不用练习八卦掌了。”

文才瞬间脸色变了，苦逼的说道：“真倒霉，早知道就不说了，现在好了，也没自己也得练，真不想站呀，好累的。”

一个时辰，秦铭自己都不是自己的，浑身上下一点力气没有，连走路都不行，赶紧让文才扶着自己给，自己上师傅给的药膏，自己这几天就不用活动了。

九叔给的药膏确实管用，擦身上的时候清清凉凉的，一会儿感觉浑身发热，肌肉也不那么酸胀，过了十多分钟，感觉可以下床走路了。

出了房门准备帮文才做早饭，然后，开始今天一天的忙碌生活。

（本章完）