效果应该是有的，至于时效多长，老实说不知道。

这一天基本上就是吃吃喝喝一天。

晚上出去走步，照例避开老路线，就在小区来回溜达。走到不到九点半的时候，天上突然下起了雨！

没辄儿，跑吧！

今天出门前忘了看实时最新天气预报，没拿伞，跑的那叫个狼狈！

好久没跑过了，感觉双腿沉重僵硬，曾经的灵活性早已消失不见。跑了几分钟感觉胸腔装了风箱一样，喘气都挺困难。而且，胸闷气短的。

这是，缺乏锻炼！？

还是，身体素质差？