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其中李斌宗师主要修炼的是国术之中着名的八极拳，他已经将它修炼到圆满了，而且还融入其它的拳法推陈出新，让它的威力更近一步，所以才成就他宗师之名。

八极拳是中国武术中的一种拳法。该拳法的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·墬形训》“天地之间，九州八极”。如今的“八极”一词用于武术，取意为“发劲可达四面八方极远之地”。

李斌宗师修炼国术的记忆有很多，许桦为了方便查看，就把首先把其中最重要的八极拳传输进后天灵宝超级智能光脑里，让小光帮忙整理一下，形成一个完整的“视频”供许桦查看。

很快小光就按照许桦的命令整理好一个“八极拳”的“视频”了。

这个“视频”分为两部分，首先第一部分是李斌宗师用正常速度演练一次八极拳的拳法全部套路，然后就是各种修炼的步骤讲解，一招拳，一转身都有详细介绍，很是全面，最后还有配合修炼的药浴所需的药材配方。

许桦的一缕神识化作一道虚影来到后天灵宝超级智能光脑的“模拟”空间里面，跟着“视频”李斌宗师的演练一步步做下来。

第一遍的时候，他能跟着做一半，第二遍的时候，他就完全记住所有的招式了，第三遍的时候，他已经在小光的帮助下把所有的招式套路化为自用，完全领悟了一套适合自己修炼的八极拳！

毕竟让李斌宗师成为宗师的八极拳带有他个人独特印记，不可能完全适合许桦的身体，许桦还是清楚的记得自己修炼国术的原因是想要完全掌握自己日益增强的强大身体，作为一个苟全性命的“法师”型修真者，修炼国术只是用来以防万一会用到近战而已。

许桦的悟性也算上乘，在加上自身觉醒的“神识之力”加持，最重要的是还有后天灵宝超级智能光脑的“模拟”功能的帮助，让他可以比拟那些真正的武学天才，所以轻而易举就成功领悟了一套适合自己的八极拳（许桦版本）。

下一刻，许桦收回在后天灵宝超级智能光脑的“模拟”空间里面里面的一缕“神识之力”，闭上双眼，领悟片刻，许桦就完全掌握了八极拳（许桦版本）。

许桦呼出了一口气，然后来到房间的窗户前，看向远处灰蒙蒙的景色，嗯！天已经快亮了。

没有犹豫，许桦一个瞬移就从房间来到训练场中，站好。

许桦深吸口气，开始蹲马步，许桦从小时候开始就有蹲马步锻炼，对此很熟悉，这算是修炼八级拳前的热身运动。

头顶悬，含胸拔背，全身慢慢放松。两脚开三脚宽，双眼目视前方，平行下蹲，大腿与地面保持水平。双脚外开15度，与肩膀宽度相同。

因为人的股骨是外旋15度的，所以这也是不违背人体生理的动作。

马步全称“拒马步”和“骑马蹲裆式”，是冷兵器时期，骑兵和步兵的主要战术步伐。骑兵通过马步能让自己在马背上平衡性更好，能更稳的开弓射箭；步兵练习马步和弓步后手持长枪能抵挡骑兵的冲击。

渐渐地民间留下了练马步的传统，也是很多武术流派的基础训练法。

蹲马步是练习武术最基本的桩步，也有“入门先站三年桩”，“要学打先扎马”的说法。

马步要蹲活，并不是一成不变的。

首先双脚尖转向前，膝盖对前微微扭转，可以获得一个扭转的劲力；重心下移，逐渐蹲深，腿上除有脚尖的一对力外，又会出现向下的力，这是身体的重力；重心放在脚底，膝盖和脚腕可以获得一个向上的力来保持自己不坐在地上；双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，这样又会获得外展的力，为克服这种力，小腿和大腿肌肉开始工作，会产生一个相反的力使身体保持平衡。

蹲马步主要锻炼腿部力量和提升身体的稳定性，能增加体能，提高耐力，腰力和腿力。让人下盘稳固，平衡能力好，搏斗时不易让人推倒和摔倒，也能提升胸腹部的抗击打能力。

所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”。

良久，许桦抹了抹额头的冷汗，再次深吸一口气，才开始抱桩。

直起身，双脚成弓步，全身缓缓放松。

肩部撑起、腋窝张开，肘关节与肩腕呈90度，前手与前足尖垂直，后手略低于前手，手心向后，后手与前手距离两指，双臂呈怀抱婴儿状。

这就是李斌宗师所练的八级拳中“练拳第一步，抻筋拔骨”。

撑开大筋，拔伸骨节，使得人体中的大筋能够得到第一步。至此筋骨已经做好筋骨齐鸣的第一个条件，第二个条件，也就是使筋骨能够震颤，使其发出声音，然后筋骨发力。

许桦缓缓呼吸，慢慢的在此基础上做沉肩坠肘的的微小交替动作，微弱不可闻的‘啪啪’声从体内响起。

这也是很多传统武术的不传之秘“抻筋拔骨”。通过抱桩时动静态交替，对大臂肌和肩肌形成一个有效的牵拉刺激训练。

长期的牵拉条件刺激与非条件刺激相结合就可建立一个弹力条件反射，这种强力条件反射可以增加习武者的出拳、出腿的速度和力量。

许桦通过抱桩时的动作，缓缓地将四肢骨关节拉开缝隙，使连接骨头的大筋产生弹力。