在过去的一年时间里，我得到了师父的允许，所以也教了王大春、姚楠、曾金他们三人，一些基本的内家拳法入门基础。

虽然还没有教【闭毛孔】、【推脊柱】这种真正的精髓，但【扎马步】的技巧和秘诀却是已经教过了。

或许有人会觉得很奇怪。

扎马步？

这玩意儿不是有脚就会的吗！怎么还用教？还用技巧和秘诀？

其实不是！

扎马步，有两个核心——【扎出活马】和【凌空虚顶】——如果没有这两个核心的技巧，扎再多马步也没用。

说不定反而会把腿部肌肉给弄伤，或者站成腰肌劳损什么的。

所谓扎出一匹活马来，就是说扎马步的时候，脚掌和腿并不是完全不动的。需要一紧一弛。

十根脚趾头一用力蜷缩抓地，带动小腿肌肉瞬间绷紧，力量通过肌肉传递到大腿、腰腹。整个人一下子就挺立起来了。

然后脚趾头一松，通过小腿、大腿、腰腹的肌肉，整个人自然也就跟着松弛了下去。

如此一紧一松，一挺一放，整个人的身体和肌肉，就会有肉眼不可见的微弱起伏状态！就像是人在骑马的时候一样。

纵马奔腾时，人在马背上，就是一起一伏。

而扎马步的核心，就是要扎出活马来——模拟的就是人在马背上的状态！

只有这样，才能真正的强身健体，才能出真功夫。

但是！

人骑马的时候，在高速和起伏的状态下，容易脑袋发晕、恶心、反胃。这个时候，需要放眼远眺。看看前方开阔的山川河流，吹着凉爽的风。就能缓解。

所以扎马步的时候，所谓要【凌空虚顶】——话很玄乎和文绉绉，说白了就是你脑袋里得努力想象自己站在高处，远眺壮阔的天地自然，心情开阔豪迈。

如此，才能避免扎马步的时候头晕反胃呕吐。

只要能够做到这两点，坚持扎马步两个月，体能和反应力、耐力都会有很大的提高。

哪怕不需具体的武术招式，也比一般的什么格斗、搏击厉害很多。

这就是内家拳的精妙之处！

也正是靠着这些个秘诀，武术才从本来只是古代杂门中地位较低的一脉，在两百年前异军突起！甚至在清末民初时被称之为【国术】了。

当然，就算知道这两点，实际扎马步也非常的难……

毕竟通过脚趾头的松紧控制肌肉，需要不断调整。这就是需要一个真正懂的师父，在一边不断地纠正姿势，调整发力。

而至于【凌空虚顶】的想象，就更纯粹是精神和心理层面的东西。

谁也帮不了你！

连我师父都做不到，全靠自己。

用以前练武的话来说，就是“全靠悟性”咯。

半年之前，我开始教这三个家伙扎马步的秘诀。

万万没想到，悟性最高的居然是姚楠这个女生！

然后才是王大春，最后是曾金。

谁能想到看上去斯文柔弱，娇滴滴的校花姚楠。其实现在劲儿已经不比王大春小多少了……

言归正传。

却说王大春问我听见校长和李警官的对话是什么，我也就没有保留的跟他们说了。

“王鑫仁？没想到死的居然是他啊。唉……挺可怜可惜的了。”

王大春摇着脑袋。

我也觉得有些可怜。

王鑫仁和我们都是一个年级的，是隔壁班的副班长。家境很差，属于贫困生，所以学校免除了他的学杂费用。

王鑫仁也挺争气，成绩不错，一般考试能考年纪前十五名左右。

按照两河区中的情况，考上全县最好的重点高中涪北中学是板上钉钉的事情！

没想到，居然死了。

【作者有话说】

这一章里写的扎马步，确实是内家拳的基本练习方式。但是！但是大家，千万不要自己去尝试。就像书里写的，必须是有真正的师父手把手地教。自己练肯定出问题~就当是看个小说故事哈。