尹小国打量着这群年轻人，个个神清气爽，精神抖擞，看来这几天都有不小的收获。

不错，不错，像个精英弟子样。

“哈哈，等了很久吧，我刚刚去送东西了。”尹小国笑着说道。

“没有，大叔，我们也是刚刚到。”叔同书站出来回答道。

“嗯，那就好，大家这三天都有好好参悟你们本门典籍吗？”尹小国有点诧异，没有想到才过几天，好像这群人就选叔同书当头了。有意思。

“大叔，你的开窍香真厉害，吸收后，我们对典籍的理解一下都很透彻以前很多不明白的一下就能理解，而且我们在这三天内全部动静结合，配合无间，自然舒畅，大家都很高兴。”叔同书回答道，众人全部点头笑着，一脸骄傲样子。

“哈哈哈，好，动静结合，配合无间，还只是第一步，今天我再教你们一套内呼吸功法，也是内丹法。”尹小国大笑道。

“好，好哇。”轰地一下，这帮小子跳了起来叫好道。个个喜笑颜开的。

“去找东西坐好，客厅里的椅子可以搬出来，还有一床竹席拿出来放在走廊上。”尹小国说道。

呼啦一下散开去拿东西了，拿到后，放好，四个女孩子坐在长木沙发上，椅子坐着六个，还有两个坐在席子上，然后都望向尹小国。

尹小国开口道：“这内呼吸的锻炼方法，有闭息与调息两类，闭息是指通过锻炼逐渐延长停闭呼吸的耐久能力。

调息是指通过意守入静与调息的方法，达到“静神城息”，诱发循经感传，所以称“内丹法”。

内呼吸是仿效胎儿之呼吸。胎儿在母亲宫内是不用口鼻呼吸，而是通过脐带与母亲的任脉相连，任脉通于肺，肺通于鼻，母呼儿亦呼，母吸儿亦吸，气体交换、吐故纳新都通过脐带往来，这是胎儿的特殊呼吸代谢方式，称为“胎息”，也称之为“内呼吸”，与出生后口鼻之“外呼吸”方式相对。胎儿出生之后，脐带剪断，外呼吸替代内呼吸，从而形成了“虽有呼吸往来，不得与元气相通”的格局。而胎息的修习，便是以后天之气，接引先天之气，通过意守和气贯脐部“下丹田”，以“重返婴儿”，这便是内呼吸修习的主要方法和目的。

先要练习闭息法:每日子时至午时这一段时间内自己选择时间修习，姿势么，坐姿或卧姿都可以，瞑目静心，摒绝杂念。

你们刚开始可先用鼻缓缓吸气，吸气极满后闭目不息，随即默数数字，白一至百以上，屏息至不能再闭时，则以口缓缓吐气。无论吸气或吐气，均应做到悠长细微，毫无出入喘息之声，以鸿毛置于鼻孔处纹丝不动为标准。这就是闭息法了。

然后练习调息法:也是每天子时至午时这段时间内，自己可以选择时间练功，姿势可采取盘坐式或平坐式，两掌相叠，掌心向上，拇指相扣，置于下腹部，或覆掌按于两膝上，掘绝思虑，舌抵上颚，先是自然呼吸，也是默数呼吸，由一至十，反复进行。待进入浅度人静状态后，意守下丹田，改用腹式呼吸，逐渐做到呼吸匀、细、柔、长。

有一点一定要记住，练习完成后，切记不可以骤然起立活动，应先作面、擦耳或摩摇关节后，缓缓睁目、才能起身，使人静与清醒有一缓慢交替过程。”尹小国边说边带着他们做着动作。完成后，抹面擦耳后，揉捏关节后，睁开眼，才站了起来。

尹小国等十二人全部清醒后，道：“这套内呼吸功法好好练习，至于没有的先天之气可以先用心意神守作接引，等时机到了，我到时候自然会给你们准备有。”停了一下又道：“谁还有不明白之处，说出来。”

随后，又回答几个人的问题，一直到十二个人都已经明白，又说了一些修炼上的事，要求他们勤加练习，然后打发他们回去了。