二是注意休息，但不要长期卧床；对于大病初愈的人而言，保证充足的睡眠和休息时间是非常重要的，有益于元气的恢复。但也要避免长时间卧床不动，休息充分的情况下还可以多出去晒晒太阳，有益人体维生素的吸收。

三是适当运动，不要过于懒散；大病初愈往往体能较差，容易疲惫，但此时要避免过于懒惰，光补而不消耗，否则很容易虚补。此时可以选择一些较为缓和的运动，适当锻炼不仅能够促进营养的吸收，还能增强体魄，扶助正气，加速健康的恢复。”

赵志强点点头，说道：“做到这三点并不难。”

石军说道：“其实，我认为当前你最应该防备因受寒而致病。因为现在正值冬季，宁都的气候相当寒冷，寒邪为病开始成为主要的趋势。尤其是你刚刚手术过，身体处于比较虚弱的状态，假如五脏受寒，就会导致人体的多种机能下降，还会诱发多种疾病。所以，你一定要注意保暖。”

我确认了石军的说法：“是啊！到了冬季，一不小心就会着凉感冒，然后就是打喷嚏、流鼻涕，没有个十天半月是好不了的。”

石军接过了我的话：“是啊，咱们正常的人受凉感冒后可能也就十天半月就可以恢复，但是如果身体本来就有问题的人受凉后情况可能会比较严重。首先是如果心脏被寒邪侵袭，就会导致凝滞，从而影响其他脏器。其次，如果肝受寒就会出现筋脉关节的冷痛；此外肝和胆互为表里，还会出现什么胆小易惊的症状；比如晚上睡着觉了，一点声音就容易被惊醒，平时也感觉怕点什么事儿，有一种担心害怕的感觉。无外肺如果受寒，就会流涕，或者有些病人会表现出痰多。第三，脾如果受寒，就容易生湿；因为咱们这个脾胃，它要把咱们食入的这些食物、水果等，把它运化成这个营养物质；就像咱们这个电饭锅一样，加上水加上米，然后给它点温度，那么它才能把这个饭煮熟；脾受寒之后会影响它正常工作。第四，肺如果受寒，就会流涕，或者有些病人会表现出痰多的症状；肺有运化水湿、疏散痰液的作用；如果肺受寒了，功能下降了，那么这个水湿就运化不出去了；功能如果下降了的话，痰和鼻涕就会增多。第五，肾如果受寒，这个就更严重了，肾为一身阴阳之根；肾阳气如果受损的话，则百病丛生。肾阳是可以温煦其他的脏腑的阳气的。”

石琳笑着说道：“石军，让你这么一说，我明天就要开始加衣服了，一切以保暖为主。从明天开始我的原则就是：以温度为主，以风度为次。”

我们几人听了，都哈哈大笑起来。

赵志强很认真地向石军问道：“你刚才说的那个当归补血汤，你应该会调制吧？”

石军扬了扬头，说道：“这个方剂我在老家时经常调制，非常熟悉。”

赵志强接着问：“除了这个，在饮食方面应该注意什么？”

石军想了想，说道：“我觉得，接下来的日子里，你除了服用当归补血汤外，在饮食方面还应该把粥和补这两项作为重点。

先说药粥，如近期你的肠蠕动正常，无腹胀的感觉，此过渡期为术后食疗的关键时期，你由于手术创伤，常伴有全身无力、食欲不振、贫血、消瘦等现象，就要辨证采用药粥疗法，注重健脾养胃，助阳滋阴以增强机体的抗病能力，促进肠功能恢复。

药粥首选粳米，其味甘淡，其性平和，亦可选用大米和小米，大米易于消化，调和养胃，小米营养丰富，滋润脏器。例如,若食欲不佳，神疲倦怠，伴有便溏、舌淡、脉弱者多为脾胃虚弱型，可以山药、白术入粥，自古以来山药就被视为物美价廉的补虚佳品；白术能除湿益燥，和中益气。

若术后面色晄白，畏寒喜暖，舌淡、苔薄白则为阳虚，可加肉苁蓉、鹿茸、菟丝子等，术后血虚者可加阿胶、当归、大枣、熟地黄等。若术后潮热盗汗，虚烦失眠、口干咽燥、便秘、舌质红、少苔、脉细数者多为阴虚型，可以枸杞子、桑葚入粥。

至于吃什么补品能够很快的帮助人体恢复健康，首选之物就是乳鸽了。鸽子是禽类唯一的无胆动物，肝脏中储存着丰富的胆素，血液中含有丰富的血红蛋白，骨骼中有大量的软骨素。这些特殊的营养成份，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠，增进食欲，帮助消化，激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗作用；更重要的是，它有益于人体能量的储存和利用，维持肌肉和神经系统的正常功能，改善心肌收缩和凝血功能。

其次，就是黑豆了。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素等。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，术后体虚血缺患者食用可加速伤口恢复。”